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老年人跌倒容易發生骨折,中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚昨表示,老年人骨質疏鬆,故跌倒常骨折,預防從飲食、運動著手,亦可接受中醫調理。飲食適合補充膠質、鈣質等食物,運動上應以居家八段錦為主,中醫藥方可以強化筋骨。

楊醫師指出,老年人平常可以多吃富含鈣質食物,比如牛奶、核桃、乳製品、小魚乾、吻仔魚、黑芝麻、排骨湯、芥蘭菜、紅鳳菜等;膠質食物也不可少,比如雞爪、豬腳筋、臺中市外埔區情趣按摩棒海參、木耳、秋葵、海帶、海帶芽等皆是。值得一提的是,魚湯含有鈣質、膠質,只要把含有魚骨頭的魚煮成湯即可。

楊淑媚指出,傳統中醫認為老人家可以多做八段錦運動,這種運動適合居家練習,只有八個動作不會太複雜,運動時可以動到腰膝、筋骨等部位,有助於強健腰膝、改善筋骨。此外,牛膝、杜仲、續斷、骨碎補、雞血藤等中藥材可以入湯做成藥膳,有助補養肝腎、強壯筋骨、舒筋活絡。

中醫調理能夠改善骨質,比如獨活寄生湯可以祛風溼、強筋骨,六味地黃丸可以平補肝腎,健步虎潛丸可以健腰膝、強壯筋骨,龜鹿二仙膠可以補軟骨、大補精髓,其次補骨質、改善更年期障礙。

家長或許都曾經由網路或身邊親友聽過寶寶「腸絞痛」的慘痛經驗,腸絞痛的寶寶可能會出現哭鬧不已、脹氣,甚至腹瀉等情形,光是想像寶貝受苦,爸媽可能就已經萬分焦急了,高雄義大醫院新生兒科主任楊詠甯醫師提醒家長,可能是過敏惹的禍。過敏症狀除了異位性皮膚炎、過敏性鼻炎,「腸絞痛」也是常見的症狀之一,導致寶寶容易哭鬧、腸胃吸收差,甚至影響成長曲線發展。家長應及早預防,否則一旦過敏被誘發,就很難再控制了。

為什麼過敏會造成腸絞痛呢?楊詠甯醫師表示,因為腸胃道屬於「漸進式發展」,隨著年紀增長,才會逐漸成熟,在三歲前,嬰幼兒的腸胃系統尚未成熟,對進入腸道的物質非常敏感,容易因飲食產生過敏反應,出現腸道不規則蠕動、腹脹、胃痙攣、腹瀉甚至腸絞痛等情形。尤其上述狀況好發於夜晚,當寶寶睡眠被干擾,白天的學習、專注力也會不佳。此外,腸道出問題,營養吸收差,長期下來還可能影響寶寶的成長曲線,因此「飲食」的選擇對寶寶來說非常重要,家長不可不慎。

究竟什麼樣的飲食適合寶寶呢?楊詠甯醫師說,嬰幼兒的食物來源主要以奶類為主,大家一定都聽過「母乳最好!」這是因為母乳中有許多活性物質,例如免疫球蛋白、生長因子、賀爾蒙等,可增加抵抗力,特別是寶寶出生後幾天的「初乳」更是珍貴,富含多種優質營養素,任何營養品都無法取代。

楊詠甯醫師指出,若媽媽因工作、奶量不足等原因無法哺餵,得要挑選配方奶銜接母乳時,就須非常謹慎!一般配方奶,它的牛奶蛋白質分子較大,一旦從寶寶不成熟的腸胃道吸收進入人體,很容易成為刺激腸道的因子,誘發免疫系統反應。建議家長選擇「部分水解蛋白配方」銜接母乳,透過水解技術將大分子蛋白質切成小分子,就像是將一整塊牛排切成肉絲,對寶寶來說較好吸收,可避免過大的分子誘發免疫系統反應,同時又可以供給寶寶成長所需的營養。

楊詠甯醫師建議家長,三歲前的幼兒,身體的免疫機制都還在發展當中,家長務必把握這段黃金期,提前透過飲食建立健康的基礎,以免孩子日後受過敏所苦。

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